Довгі поїздки часто забирають багато сил. Чи то нічний автобус, переліт літаком чи переїзд поїздом – не завжди вдається добре відпочити. Але якщо знати кілька простих прийомів, можна зробити сон у дорозі набагато комфортнішим і приїхати на місце не виснаженим, а більш-менш відпочилим.
Вибери зручний одяг
Жодних тісних джинсів чи жорстких поясів. Обери м’який одяг, у якому легко сидіти кілька годин. Навіть якщо ти звикла до стильних речей, у дорогу краще взяти щось максимально комфортне. Легка кофта чи накидка теж стане в пригоді – в транспорті іноді буває прохолодно.
Візьми подушку для шиї
Здавалося б, дрібниця, але спеціальна дорожня подушка рятує від болю в шиї та спині. З нею легше заснути, навіть сидячи. Якщо такої немає, можна скласти шарф або светр і використати його як підтримку.
Створи темряву та тишу
Світло і шум не дають розслабитися. Маска для сну допоможе відсіяти зайве світло, а беруші або навушники з приємною музикою приглушать звуки. Так мозок швидше налаштується на відпочинок.
Читайте також: Солодкий сніданок мрії: тост із грушею, який легко повторити вдома
Правильно обери місце
У літаку чи поїзді найкраще спати біля вікна – ти зможеш спертися і ніхто не турбуватиме, проходячи повз. Якщо є можливість, обирай місця подалі від туалету чи кухні, де більше шуму.
Не переїдай перед дорогою
Важка їжа зробить сон неспокійним. Краще поїсти легкий перекус – йогурт, фрукти, горіхи. І не забувай пити воду, але в міру, щоб не доводилося часто вставати.
Налаштуйся на відпочинок
Іноді ми не можемо заснути в дорозі, бо в голові багато думок. Спробуй заспокоїтися, подихати глибше, послухати спокійну музику чи аудіокнигу. Навіть якщо не вийде заснути глибоко, організм трохи відпочине.
Візьми з собою плед чи шаль
Навіть улітку в транспорті буває холодно через кондиціонери. Легке покривало або теплий шарф зроблять сон набагато комфортнішим.
Звісно, дорога – не спальня, але з невеликими хитрощами можна відчути себе значно краще. Подбай про свій комфорт заздалегідь, і навіть довгий переїзд не зіпсує тобі настрій.