Родители знают, что дети просят что-то перекусить между основными приемами пищи. И очень легко дать им что-то быстрое — печенье, чипсы или сладкий батончик. Но такие перекусы не дают пользы, быстро вызывают голод и могут влиять на здоровье. Поэтому важно найти простые, вкусные и полезные варианты, которые дети будут есть с удовольствием.
Фрукты — всегда хорошая идея
Яблоко, банан, груша или кусочки арбуза — это всегда быстрый, натуральный перекус. Чтобы сделать фрукты интереснее, можно порезать их фигурками или сделать фруктовые шашлычки.
Йогурт или творожок без сахара
Лучше выбирать натуральные йогурты без добавления красителей и ароматизаторов. Можно добавить к ним немного меда или свежих ягод. Такой перекус содержит кальций и полезные бактерии для животика.
Домашние батончики или энергетические шарики
Это вариант, который можно приготовить дома за 10 минут: овсянка, изюм, орехи, мед. Все смешивается и лепится в шарики или прессуется в форму. Без выпечки, но очень вкусно и сытно.
Читайте также: Секреты Луны: когда стоит действовать, а когда лучше сидеть дома
Овощи с соусом
Морковь, огурец или болгарский перец можно подать вместе с йогуртовым соусом или хумусом. Это хорошая идея для тех детей, которые не очень любят овощи сами по себе. Соус добавляет вкуса, а овощи дают волокна и витамины.
Домашние мини-сэндвичи
Маленький бутерброд из цельнозернового хлеба, кусочек сыра, немного помидора или куриного филе — и получится сытный, но не вредный перекус. Главное — избегать майонеза или колбасы.
Орешки и сухофрукты
Небольшая горстка миндаля, грецкого ореха или изюма может быть отличным вариантом. Но важно не переборщить: орешки калорийные, поэтому ребенку достаточно немного.
Главное — делать полезные перекусы простыми, разнообразными и яркими. Дети быстро привыкают к вкусной, но здоровой еде, если она подается с любовью. И не забудьте: лучший пример — это сами родители!