Кожен із нас хоча б раз стикався з ситуацією, коли щось важливе вилітало з голови. Прийшли в магазин — а список покупок залишився вдома. Забули привітати друга з днем народження. Пропустили зустріч, бо просто не згадали про неї вчасно. Знайомо?

Не хвилюйтесь, проблема не в вас. Просто мозок у нас усіх працює за своїми правилами. Але є кілька хитрощів, які допоможуть більше нічого не забувати.

Записуйте все!

«Я точно запам’ятаю!» — говорите ви, а через годину вже мучитеся, намагаючись згадати. Записи — наше все. Блокнот, нотатки в телефоні, стікери на холодильнику — вибирайте, що зручніше.

А ще краще — ставте нагадування. Телефон обов’язково нагадає, коли і куди вам потрібно бігти.

Прив’язуйте до асоціацій

Наш мозок любить зв’язки. Якщо потрібно не забути купити хліб, уявіть його запах. Маєте забрати посилку? Подумайте, як вона виглядає. Або придумайте риму: «Після другої обіду — за пакетом іду».

Читайте також: Аромат влади: які парфуми роблять жінку непереможною?

Повторюйте

Чим частіше повторюєте інформацію, тим краще вона запам’ятовується. Прочитали новий номер телефону? Промовте його кілька разів уголос. Увечері перед сном подумайте про завтрашні справи. Мозок обробить інформацію, і вранці все буде під контролем.

Встановіть режим

Якщо у вас хаос у розпорядку дня, не дивно, що щось губиться в пам’яті. Сплануйте свій день, зробіть собі ранкову звичку переглядати список справ, і все буде в порядку.

Візуальні підказки

Часто забуваєте ключі чи парасольку? Ставте їх на видне місце. Потрібно щось не забути вранці — покладіть біля дверей. Це працює!

Дбайте про мозок

Поганий сон, стрес, втома — і пам’ять відмовляється працювати. Висипайтесь, гуляйте, займайтесь спортом — це допомагає не лише тілу, а й мозку.

Забудькуватість — це не вирок, а просто відсутність системи. Записуйте, ставте нагадування, використовуйте асоціації, дотримуйтеся режиму — і ви більше нічого не забудете!