Прокрастинація – це коли ми відкладаємо важливі справи на потім, знаходячи сотні інших занять, замість того щоб діяти. Спочатку здається, що нічого страшного немає – можна ж зробити пізніше. Але в результаті дедлайни підтискають, з’являється стрес.

Як же змусити себе працювати без постійних відкладань?

Встановлюй дедлайни, навіть якщо їх немає

Коли у завдання немає чітких термінів, його дуже легко відкласти «на завтра». Тому став собі особисті дедлайни. Вони допомагають тримати себе в тонусі.

Що робити:

Визнач точну дату завершення.

Напиши дедлайн у щоденнику або планері.

Розкажи комусь про нього, щоб створити додаткову мотивацію.

Позбудься відволікаючих факторів

Соцмережі, серіали, розмови з друзями – усе це «краде» час. Якщо потрібно зосередитися, прибери зайві подразники.

Як зробити:

Вимкни сповіщення на телефоні.

Виділи окремий робочий простір.

Використовуй додатки, які блокують доступ до соцмереж на час роботи.

Читайте також: Секретний рецепт шоколадного соусу, який зробить будь-який десерт шедевром!

Використовуй принцип «з’їсти жабу»

Цей метод означає, що найважчу або найнеприємнішу справу потрібно зробити в першу чергу. Коли вона буде позаду, решта здаватиметься легшою.

Що робити:

Визнач найскладніше завдання на день.

Виконай його зранку, поки є енергія.

Порадій, що найгірше вже позаду.

Знайди свою мотивацію

Іноді ми відкладаємо справи, бо не бачимо сенсу їх виконувати. Тому важливо знайти особисту мотивацію.

Як це зробити:

Запитай себе: «Навіщо мені це потрібно?»

Уяви результат і користь, яку отримаєш після виконання завдання.

Винагороджуй себе за виконану роботу.

Не чекай ідеального моменту

Багато людей відкладають справи, бо чекають ідеальних умов: натхнення, гарного настрою, ідеального часу. Але цей момент може не настати.

Що робити:

Почни діяти, навіть якщо тобі не хочеться.

Маленькі кроки краще, ніж повна бездіяльність.

Згадай, що головне – це не ідеальність, а результат.

Прокрастинація може псувати настрій, викликати стрес і заважати досягати цілей. Але якщо використовувати прості методи – розбивати завдання на частини, ставити дедлайни, прибирати відволікаючі фактори і діяти, навіть коли не хочеться, – можна навчитися виконувати справи вчасно і без зайвих нервів.

Головне – почати!