Длительные поездки часто отнимают много сил. Будь то ночной автобус, перелет самолетом или переезд поездом – не всегда удается хорошо отдохнуть. Но если знать несколько простых приемов, можно сделать сон в дороге намного комфортнее и приехать на место не изможденным, а более-менее отдохнувшим.
Выбери удобную одежду
Никаких тесных джинсов или жестких поясов. Выбери мягкую одежду, в которой легко сидеть несколько часов. Даже если ты привыкла к стильным вещам, в дорогу лучше взять что-то максимально комфортное. Легкая кофта или накидка тоже пригодятся – в транспорте иногда бывает прохладно.
Возьми подушку для шеи
Казалось бы, мелочь, но специальная дорожная подушка спасает от боли в шее и спине. С ней легче заснуть, даже сидя. Если такой нет, можно сложить шарф или свитер и использовать его как опору.
Создай темноту и тишину
Свет и шум не дают расслабиться. Маска для сна поможет отсеять лишний свет, а беруши или наушники с приятной музыкой приглушат звуки. Так мозг быстрее настроится на отдых.
Правильно выбери место
В самолете или поезде лучше всего спать у окна – ты сможешь опереться и никто не будет беспокоить, проходя мимо. Если есть возможность, выбирай места подальше от туалета или кухни, где больше шума.
Читайте также: Не только десерт! Клубника в салате — главный хит сезона
Не переедай перед дорогой
Тяжелая пища сделает сон беспокойным. Лучше съесть легкий перекус – йогурт, фрукты, орехи. И не забывай пить воду, но в меру, чтобы не приходилось часто вставать.
Настройся на отдых
Иногда мы не можем заснуть в дороге, потому что в голове много мыслей. Попробуй успокоиться, дышать глубже, послушать спокойную музыку или аудиокнигу. Даже если не получится заснуть глубоко, организм немного отдохнет.
Возьми с собой плед или шаль
Даже летом в транспорте бывает холодно из-за кондиционеров. Легкое покрывало или теплый шарф сделают сон намного комфортнее.
Конечно, дорога – не спальня, но с небольшими хитростями можно почувствовать себя значительно лучше. Позаботься о своем комфорте заранее, и даже долгий переезд не испортит тебе настроение.
