У нашому світі важливо не лише знати, як діяти, але й розуміти, що ми відчуваємо. Емоційний інтелект — це здатність розпізнавати свої емоції та емоції інших. Цей навик не дається від народження, але його можна розвинути. Ось кілька простих лайфхаків, які допоможуть у цьому.

Пиши емоційний щоденник
Щодня ввечері запиши, що ти відчував протягом дня і чому. Це тренує навичку самоусвідомлення. Ти помітиш, які ситуації викликають у тебе стрес або радість, і зможеш краще ними керувати.

Слухай, а не перебивай
Коли розмовляєш із кимось, намагайся уважно слухати. Не перебивай, не думай одразу, що відповісти. Слухання — це вміння, яке показує повагу до іншої людини. Так ти краще розумітимеш співрозмовника і будеш емоційно ближчим.

Не бійся показати емоції
Багато людей думають, що проявляти емоції — це слабкість. Насправді, це сила. Якщо ти чесно кажеш, що тобі сумно, страшно або радісно — ти справжній. Люди це цінують і довіряють більше.

Читайте також: Як створити графік постів, який збільшить вашу аудиторію в рази!

Практикуй емпатію
Уяви себе на місці іншої людини. Що вона зараз переживає? Чому вона так поводиться? Це допоможе менше ображатися й краще розуміти інших.

Роби паузи
Перш ніж емоційно реагувати — зроби паузу. Глибоко вдихни, порахуй до п’яти. Це допоможе не сказати або не зробити щось, про що потім пошкодуєш.

Навчайся у книг і людей
Читай книжки, дивись фільми, слухай історії інших. Емоційний інтелект розвивається, коли ми вчимося співпереживати.

Розвиток емоційного інтелекту — це не марафон, а щоденна звичка. З кожним маленьким кроком ти стаєш ближчим до себе та інших. І це справді змінює життя.