У кожного бувають моменти, коли потрібно щось швидко перекусити: на роботі, в дорозі, між справами або навіть удома, коли немає часу на приготування. Але не завжди під рукою є корисна їжа, і багато хто обирає магазинні снеки, які часто містять зайвий цукор.

Грецький йогурт із медом та горіхами

Що може бути простіше? Просто візьміть натуральний йогурт без цукру, додайте чайну ложку меду і жменю горіхів. Це збалансований перекус із білком, корисними жирами та вуглеводами, який дасть енергію надовго.

Банан з арахісовою пастою

Ріжемо банан на шматочки, намазуємо арахісову пасту – готово! Якщо хочеться трохи хрусткого, можна додати насіння льону або чіа.

Сир із ягодами або фруктами

Нежирний сир добре поєднується з будь-якими фруктами – полуницею, яблуками, персиками чи навіть фініками. Просто змішуємо і насолоджуємося!

Читайте також: Як навчитися планувати і вести проекти так, щоб усе йшло як по маслу

Авокадо на хлібі

Розминаємо авокадо виделкою, додаємо трохи солі та лимонного соку, намащуємо на цільнозерновий хліб або тости. Якщо хочеться додаткового смаку – можна покласти зверху яйце або шматочок лосося.

Яблуко з корицею та горіхами

Ріжемо яблуко скибочками, посипаємо корицею і додаємо жменю горіхів. Смачно, корисно і без зайвого цукру!

Лаваш із сиром та зеленню

Беремо тонкий лаваш, кладемо всередину шматочок сиру, трохи зелені (кріп, петрушка, шпинат), загортаємо і злегка підсмажуємо на сухій сковороді.

Швидкий хумус із морквою або огірками

Якщо у вас є готовий хумус, просто наріжте овочі соломкою і вмочайте у нього. А якщо хочеться зробити хумус самостійно – змішайте у блендері відварений нут, оливкову олію, лимонний сік та трохи часнику.

Шоколадні горіхи

Просто змішуємо улюблені горіхи з невеликою кількістю темного шоколаду (можна розтопити і полити зверху). Це швидка альтернатива магазинним батончикам.

Омлет-рол

Робимо омлет із двох яєць, кладемо всередину шматочок сиру, загортаємо рулетом і нарізаємо на шматочки. Це ситний та швидкий варіант перекусу.

Швидкі перекуси не обов’язково мають бути шкідливими або складними в приготуванні.