У каждого бывают моменты, когда нужно что-то быстро перекусить: на работе, в дороге, между делами или даже дома, когда нет времени на приготовление. Но не всегда под рукой есть полезная еда, и многие выбирают магазинные снеки, которые часто содержат лишний сахар.
Греческий йогурт с медом и орехами
Что может быть проще? Просто возьмите натуральный йогурт без сахара, добавьте чайную ложку мёда и горсть орехов. Это сбалансированный перекус с белком, полезными жирами и углеводами, который даст энергию надолго.
Банан с арахисовой пастой
Режем банан на кусочки, намазываем арахисовую пасту — готово! Если хочется немного хрустящего, можно добавить семена льна или чиа.
Творог с ягодами или фруктами
Нежирный творог хорошо сочетается с любыми фруктами — клубникой, яблоками, персиками или даже финиками. Просто смешиваем и наслаждаемся!
Читайте также: Модные тренды меняются, а эти 8 вещей остаются! Ты точно их имеешь в своем гардеробе?
Авокадо на хлебе
Разминаем авокадо вилкой, добавляем немного соли и лимонного сока, намазываем на цельнозерновой хлеб или тосты. Если хочется дополнительного вкуса — можно положить сверху яйцо или кусочек лосося.
Яблоко с корицей и орехами
Режем яблоко ломтиками, посыпаем корицей и добавляем горсть орехов. Вкусно, полезно и без лишнего сахара!
Лаваш с сыром и зеленью
Берем тонкий лаваш, кладем внутрь кусочек сыра, немного зелени (укроп, петрушка, шпинат), заворачиваем и слегка поджариваем на сухой сковороде.
Быстрый хумус с морковью или огурцами
Если у вас есть готовый хумус, просто нарежьте овощи соломкой и обмакивайте в него. А если хочется сделать хумус самостоятельно — смешайте в блендере отваренный нут, оливковое масло, лимонный сок и немного чеснока.
Шоколадные орехи
Просто смешиваем любимые орехи с небольшим количеством темного шоколада (можно растопить и полить сверху). Это быстрая альтернатива магазинным батончикам.
Омлет-ролл
Делаем омлет из двух яиц, кладем внутрь кусочек сыра, заворачиваем рулетом и нарезаем на кусочки. Это сытный и быстрый вариант перекуса.
Быстрые перекусы не обязательно должны быть вредными или сложными в приготовлении.
