Діти потребують чіткого розпорядку дня, щоб почуватися спокійно та впевнено. Регулярність допомагає їм краще концентруватися, бути організованими та почуватися захищеними.

Стабільний графік сну

Сон – це основа всього. Діти, які висипаються, краще вчаться, грають і поводяться. Встановіть час для сну і пробудження та дотримуйтеся його щодня. Наприклад, якщо дитина лягає о 21:00, намагайтеся укладати її в той самий час і у вихідні.

Час для їжі

Регулярне харчування теж важливе. Між основними прийомами їжі організуйте легкі перекуси. Це допоможе уникнути голоду й забезпечить енергію на цілий день.

Навчання й активності

Виділіть час для навчання, ігор і прогулянок. Якщо дитина ходить до школи, переконайтеся, що у графіку є час для виконання домашніх завдань. Але не перевантажуйте її. Після навчання обов’язково залишайте час для відпочинку чи творчості – це допомагає зберегти баланс.

Читайте також: Секрет хрустких ванільних вафель: ідеальний рецепт, який змінить ваше ранкове життя

Рух і свіже повітря

Активності на свіжому повітрі корисні як для тіла, так і для настрою. Щодня виділяйте хоча б годину для активності. Це може бути гра у дворі, катання на велосипеді чи проста прогулянка парком.

Час для сім’ї

Діти цінують час, проведений із батьками. Включіть у розпорядок сімейні вечері, спільні ігри чи перегляд улюблених фільмів.

Плануйте разом

Дозвольте дитині брати участь у плануванні. Обговоріть, як виглядатиме її день, і дайте можливість вибрати, коли і що вона хоче робити. Це допоможе їй почуватися відповідальною й мотивованою.