Іноді буває складно зосередитися. Сидиш за роботою годинами, а зроблено зовсім небагато. Знайоме відчуття? На щастя, є простий метод, який допомагає бути продуктивним без перевантаження. Називається він «Pomodoro». Це італійське слово означає «помідор», а метод отримав назву через кухонний таймер у формі помідора, яким користувався його автор.

У чому суть методу?

Все дуже просто. Ви працюєте 25 хвилин, потім робите коротку перерву — 5 хвилин. Це один цикл, який називається «помідор». Після чотирьох таких циклів потрібно зробити довшу перерву — 15-30 хвилин.

Звучить легко, правда? Але саме ця структура допомагає мозку зберігати концентрацію й не втомлюватися. Коли знаєш, що через 25 хвилин буде відпочинок, легше зібратись і не відволікатись.

Читайте також: Як виглядати стильно в подорожі, не перевантажуючи валізу? Відкриваємо секрети!

Як почати використовувати Pomodoro?

1. Визнач завдання. Обери, над чим працюватимеш. Це може бути одна велика справа або кілька дрібних.

2. Увімкни таймер на 25 хвилин. Можна скористатись звичайним будильником або спеціальними додатками (наприклад, Focus To-Do, Pomofocus).

3. Працюй без перерв. Ці 25 хвилин — час максимальної концентрації. Вимкни сповіщення, прибери телефон подалі.

4. Зроби перерву на 5 хвилин. Встань, потягнись, попий води або просто посидь у тиші.

5. Повторюй. Після чотирьох таких блоків зроби довгу перерву — це дозволить мозку перезавантажитись.

Чому цей метод працює?

Знімає відчуття «вічної роботи». Коли бачиш чіткий кінець кожного робочого блоку, стає легше.

Зменшує прокрастинацію. 25 хвилин — не так вже й багато, тож легше змусити себе почати.

Покращує фокус. Мозок звикає працювати в ритмі та концентрується краще.

Корисна порада: записуй, скільки «помідорів» ти витрачаєш на різні завдання. Так зможеш краще планувати свій день у майбутньому.

Спробуй хоча б один день попрацювати за методом Pomodoro — і ти здивуєшся, скільки всього встигнеш.