Стрес став частиною життя майже кожного з нас. Постійний поспіх, проблеми чи навіть дрібні негаразди можуть викликати відчуття, що все валиться з рук. Але чи можна з цим впоратися? Звісно, так.

Що таке стрес і чому він виникає?

Читайте також: Не купуйте більше зелень у магазині! Як виростити базилік на підвіконні власними руками?

Стрес – це реакція організму на складні чи несподівані обставини. Коли ми стикаємося з проблемами, наш мозок починає “бити на сполох”: серце частіше б’ється, дихання прискорюється.

Як впоратися зі стресом?

Кожна людина має свої “рецепти” спокою. Проте є методи, які підходять майже всім.

Рухайтеся

Фізична активність – чудовий “антистрес”. Не обов’язково йти до спортзалу чи бігати по 5 кілометрів. Проста прогулянка в парку, невелика зарядка вдома або навіть кілька хвилин танців під улюблену музику можуть творити дива.

Спілкуйтеся з близькими

Часто стрес виникає через те, що ми тримаємо все в собі. Не бійтеся говорити про свої проблеми. Друзі, родина або навіть колеги можуть підтримати, вислухати, а іноді й дати корисну пораду.

Робіть паузи

Якщо відчуваєте, що більше не можете, зробіть невелику перерву. Відкладіть справи, випийте чашку чаю або просто посидьте в тиші. Іноді навіть 10 хвилин спокою можуть дати нові сили.

Знайдіть “своє” заняття

Стрес часто зникає, коли ми займаємося чимось приємним. Малюйте, пишіть, готуйте нові страви, в’яжіть – що завгодно, що приносить вам задоволення.

Чому важливо боротися зі стресом?

Стрес впливає на здоров’я. Постійна напруга може призвести до безсоння, чи проблем із серцем. А ще – зіпсувати стосунки з людьми чи позбавити нас радості від життя.