Стресс стал частью жизни почти каждого из нас. Постоянная спешка, проблемы или даже мелкие неурядицы могут вызвать ощущение, что все валится из рук. Но можно ли с этим справиться? Конечно, да.

Что такое стресс и почему он возникает?

Читайте также: Вы не поверите, как легко выращивать свежие овощи и зелень без земли – секреты гидропоники!

Стресс — это реакция организма на сложные или неожиданные обстоятельства. Когда мы сталкиваемся с проблемами, наш мозг начинает «бить тревогу»: сердце чаще бьется, дыхание учащается.

Как справиться со стрессом?

Каждый человек имеет свои «рецепты» спокойствия. Однако есть методы, которые подходят почти всем.

Двигайтесь

Физическая активность — отличный «антистресс». Не обязательно идти в спортзал или бегать по 5 километров. Простая прогулка в парке, небольшая зарядка дома или даже несколько минут танцев под любимую музыку могут творить чудеса.

Общайтесь с близкими людьми

Часто стресс возникает из-за того, что мы держим все в себе. Не бойтесь говорить о своих проблемах. Друзья, семья или даже коллеги могут поддержать, выслушать, а иногда и дать полезный совет.

Делайте паузы

Если чувствуете, что больше не можете, сделайте небольшой перерыв. Отложите дела, выпейте чашку чая или просто посидите в тишине. Иногда даже 10 минут покоя могут дать новые силы.

Найдите «свое» занятие

Стресс часто исчезает, когда мы занимаемся чем-то приятным. Рисуйте, пишите, готовьте новые блюда, вяжите — что угодно, что приносит вам удовольствие.

Почему важно бороться со стрессом?

Стресс влияет на здоровье. Постоянное напряжение может привести к бессоннице, или проблемам с сердцем. А еще — испортить отношения с людьми или лишить нас радости от жизни.