Сегодня многие берут обед с собой – на работу, учебу или даже в поездку. Это не только экономит деньги, но и позволяет есть то, что действительно нравится. И самый удобный способ организовать такой обед – это ланчбокс. Но что туда положить, чтобы было и вкусно и полезно, и не занимало много времени утром?

Что положить в ланчбокс

Основное блюдо
Это может быть что-то сытное, но простое. К примеру, куриное филе с овощами, рис с овощами и кусочком рыбы, паста с соусом. Главное – выбирать блюда, которые вкусны даже в холодном виде или легко разогреваются.

Овощи или салат
Добавь к ланчбоксу свежие овощи – огурец, помидоры, морковь, болгарский перец. Или сделай небольшой салат, но заправку лучше взять по отдельности, чтобы он не стек.

Перекус или легкая закуска
Орехи, кусочки сыра, крекеры, хлебцы – это поможет быстро утолить голод, если основной обед еще далеко.

Что-то сладкое
Небольшой десерт – например, йогурт, несколько печений или кусочек домашнего кекса. Это не обязательно, но приятно иметь маленький бонус.

Читайте также: Секреты стилистов: как объединить шелк, кожу и трикотаж без ошибок

Примеры быстрых комбинаций

Рис, курица терияки, салат из капусты и несколько орехов.

Паста с соусом песто, помидоры черри, кусочек сыра.

Лаваш с начинкой из сыра и зелени, огурцы и йогурт.

Гречка с овощами, котлетой и яблоком.

Как собрать ланчбокс быстро

Готовь основные блюда вечером – тогда утром останется только сложить все в контейнер.

Используй маленькие герметичные коробочки для соусов и заправок.

Не клади продукты, которые скоропортятся без холодильника.

Почему это удобно

Ланчбокс позволяет контролировать, что ты ешь, а всегда иметь вкусный обед под рукой. Это полезнее перекусов фастфудом и точно выгоднее заказа доставки.

Попробуй один-два раза в неделю собирать себе обед в ланчбокс – и увидишь, как это упрощает жизнь.