Іноді ми можемо скільки завгодно користуватися дорогими кремами, ходити до косметолога й пити воду літрами, але висипання на шкірі нікуди не зникають. Причина може ховатися не зовні, а всередині — у тому, що ми їмо.

Цукор

Цукор — ворог номер один для чистої шкіри. Коли ми їмо багато солодкого, рівень інсуліну в крові підвищується. Це провокує запальні процеси в організмі, а значить — і на обличчі. Шоколадки, печиво, солодка випічка, газовані напої — усе це може стати причиною прищів, особливо в зоні підборіддя та щік.

Молочні продукти

Не в усіх, але в багатьох людей молочне викликає висипання. Особливо це стосується молока, йогуртів із добавками та морозива. Причина — у гормонах, які можуть міститися в молоці, а також у тому, як наш організм перетравлює лактозу. Якщо помічаєш, що після сирників чи капучино з молоком шкіра «цвіте», спробуй прибрати молочне на кілька тижнів і подивися на результат.

Читайте також: Я просто змінила хештеги — і охоплення злетіли вгору

Фастфуд і трансжири

Картопля фрі, бургери, чіпси — усе, що смажене у великій кількості олії, забиває не лише судини, а й пори. Такі продукти погано впливають на печінку, а вона, у свою чергу, на стан шкіри. Організму складно вивести шкідливі речовини — і вони виходять через шкіру у вигляді висипань.

Продукти з високим глікемічним індексом

Це білий хліб, білий рис, солодкі каші швидкого приготування. Вони швидко підвищують рівень цукру в крові — і знову ж таки провокують запалення.

Надлишок кофеїну

Кава сама по собі — не ворог. Але її надлишок може сприяти зневодненню організму, що робить шкіру сухішою й тьмянішою.

Що робити?

Не обов’язково повністю відмовлятися від улюблених продуктів. Почни з малого — заміни білий хліб на цільнозерновий, зменш кількість цукру, обирай рослинне молоко, смажене міняй на запечене. І пам’ятай: шкіра любить овочі, фрукти, чисту воду й достатню кількість сну.