Якщо хочеться швидкого й корисного перекусу, фруктовий смузі – найкращий варіант. Він готується буквально за кілька хвилин, заряджає енергією та освіжає. Смузі з бананом і полуницею – це класичне поєднання, яке завжди смакує. Банан додає напою ніжної кремової текстури та солодкості, а полуниця – легку кислинку й яскравий аромат.

Що потрібно на 2 порції:

1 стиглий банан

150 г свіжої або замороженої полуниці

200 мл молока (звичайного або рослинного – мигдального, кокосового, вівсяного)

1 чайна ложка меду або кленового сиропу (за бажанням)

кілька кубиків льоду, якщо хочеш більш освіжаючий напій

Читайте також: Рукола, ромейн чи лолло? Обираємо найкращий літній салат

Як приготувати

Помий полуницю, видали хвостики. Банан очисть і наріж шматочками, щоб блендеру було легше їх подрібнити. Поклади фрукти в чашу блендера, додай молоко й, за потреби, мед для солодкості. Якщо любиш дуже холодні напої, кинь кілька кубиків льоду. Збий усе до однорідної маси.

Готовий смузі перелий у склянки. Можеш прикрасити його цілими ягодами, листочками м’яти або посипати кокосовою стружкою.

Чим цей смузі корисний

У банані багато калію й магнію, він дає енергію й добре насичує. Полуниця багата на вітамін С і антиоксиданти, а разом вони створюють смачний і поживний напій. Такий смузі можна пити на сніданок, брати із собою на перекус або подавати як легкий десерт.

Як урізноманітнити смак

Додай жменю шпинату або руколи – отримаєш зелений смузі, багатий на клітковину.

Заміни молоко на йогурт – текстура стане ще густішою.

Кинь у блендер кілька горіхів чи насіння чіа – буде більш поживно.

Якщо хочеш тропічні нотки, додай трохи манго чи ананаса.

Фруктовий смузі з бананом і полуницею – це ідеальний напій для літа. Він легкий, яскравий і корисний, а ще не потребує складних інгредієнтів чи багато часу. Просто кілька хвилин – і в тебе готовий смачний коктейль, який можна пити будь-коли.