Батьки знають, що діти просять щось перекусити між основними прийомами їжі. І дуже легко дати їм щось швидке – печиво, чіпси чи солодкий батончик. Але такі перекуси не дають користі, швидко викликають голод і можуть впливати на здоров’я. Тому важливо знайти прості, смачні та корисні варіанти, які діти їстимуть із задоволенням.

Фрукти — завжди гарна ідея
Яблуко, банан, груша чи шматочки кавуна — це завжди швидкий, натуральний перекус. Щоб зробити фрукти цікавішими, можна порізати їх фігурками або зробити фруктові шашлички.

Йогурт або сирок без цукру
Краще вибирати натуральні йогурти без додавання барвників і ароматизаторів. Можна додати до них трохи меду або свіжих ягід. Такий перекус містить кальцій і корисні бактерії для животика.

Читайте також: Готуй щодня: тушковані кабачки з помідорами, які полюбить уся родина!

Домашні батончики або енергетичні кульки
Це варіант, який можна приготувати вдома за 10 хвилин: вівсянка, родзинки, горіхи, мед. Все змішується і ліпиться в кульки або пресується у форму. Без випічки, але дуже смачно й ситно.

Овочі з соусом
Морква, огірок або болгарський перець можна подати разом з йогуртовим соусом або хумусом. Це гарна ідея для тих дітей, які не дуже люблять овочі самі по собі. Соус додає смаку, а овочі дають волокна та вітаміни.

Домашні міні-сендвічі
Маленький бутерброд з цільнозернового хліба, шматочок сиру, трохи помідора або курячого філе — і вийде ситний, але не шкідливий перекус. Головне — уникати майонезу чи ковбаси.

Горішки та сухофрукти
Невелика жменька мигдалю, волоського горіха чи родзинок може бути чудовим варіантом. Але важливо не переборщити: горішки калорійні, тому дитині достатньо трохи.

Головне — робити корисні перекуси простими, різноманітними та яскравими. Діти швидко звикають до смачної, але здорової їжі, якщо вона подається із любов’ю. І не забудьте: найкращий приклад — це самі батьки!