Якщо ви хочете харчуватися смачно, але стежите за кількістю калорій, не хвилюйтеся. Є багато легких у приготуванні страв, які допоможуть залишатися у формі й не витрачати години на кухні. Ось кілька ідей для сніданку, обіду та вечері.

Овочевий суп-пюре

Ця страва дуже проста і корисна. Візьміть овочі, які є під рукою: броколі, кабачки, моркву або гарбуз. Відваріть їх у воді, додайте сіль, спеції, а потім перебийте блендером. Якщо хочете зробити суп ніжнішим, додайте ложку натурального йогурту.

Читайте також:Як адаптувати догляд за рослинами до зміни клімату

Куряче філе з овочами

Куряче філе — це класика для тих, хто шукає білкові й низькокалорійні страви. Його можна запекти в духовці або обсмажити на антипригарній сковороді без олії. Як гарнір використовуйте парові овочі, наприклад броколі чи моркву. Просто, швидко і смачно.

Салат із тунцем

Для легкого обіду візьміть консервований тунець у власному соку, свіжі огірки, помідори й листя салату. Додайте шматочки авокадо для корисних жирів. Заправка проста: лимонний сік і трішки оливкової олії.

Яєчний омлет із зеленню

Якщо хочеться чогось ситного, приготуйте омлет із яєчних білків. Збийте 2-3 білки, додайте трохи зелені (шпинат, петрушка) і приготуйте на сковороді без олії. Можна додати шматочки кабачка або болгарського перцю.

Легкий десерт із йогуртом

Іноді дуже хочеться солодкого, і це нормально. Замість тістечок візьміть натуральний йогурт, додайте свіжі ягоди, шматочки банана чи яблука. Для смаку можна додати чайну ложку меду або дрібку кориці.

Кабачкові млинці

Це проста і корисна страва. Натріть кабачок, додайте яйце і трохи цільнозернового борошна. Сформуйте млинці й обсмажте їх на сухій сковороді. Це чудова альтернатива звичайним млинцям.

Спробуйте ці рецепти, і ви побачите, що правильно харчуватися — це зовсім не складно. А головне, ви не будете почувати себе голодними!