Смузи-боул — это не просто модное блюдо из Instagram, а настоящий источник витаминов и энергии. Это густой фруктовый смузи, который подается в миске и украшается ягодами, фруктами, орехами или семечками. Главное преимущество — скорость приготовления, польза для здоровья.
Ягодный смузи-боул
Этот вариант идеально подойдет для завтрака или перекуса.
Ингредиенты для основы:
1 замороженный банан
1/2 стакана замороженной черники
1/2 стакана замороженной клубники
1/3 стакана греческого йогурта
1/4 стакана молока (растительного или коровьего)
Топинги:
свежая клубника
черника
семена чиа
мюсли или гранола
Взбей все ингредиенты в блендере до густой массы. Перелей в миску и укрась топингами.
Читайте также: Блинчики на минералке: попробуйте раз — будете готовить всегда!
Тропический рай
Этот смузи-боул на вкус как отдых на пляже.
Основа:
1 замороженный банан
1/2 стакана ананаса
1/2 стакана манго
1/3 стакана кокосового молока
Топинги:
кусочки киви
ломтики банана
кокосовая стружка
семена льна
Этот боул имеет нежную текстуру и освежающий вкус. Он идеально подходит для жаркого дня.
Зеленое здоровье
Если хочется чего-то свежего и полезного.
Основа:
1/2 банана
горсть шпината
1/2 яблока
1/2 киви
1/3 стакана апельсинового сока
Топинги:
семена подсолнечника
тонкие ломтики яблока
немного греческого йогурта
кусочки фиников
Несмотря на зеленый цвет, этот боул очень вкусный и освежающий.
Шоколадно-банановый десерт
Этот смузи-боул подойдет даже для сладкоежек.
Основа:
1 замороженный банан
1 ст. ложка какао
1/2 стакана миндального молока
1 финик (для сладости)
Топинги:
дольки банана
тертый черный шоколад
грецкие орехи
кокосовая стружка
Вкусно, как десерт, но без лишнего сахара. Идеально для вечера!
Смузи-боул — это не только вкусно, но и весело. Вы можете создать свою уникальную комбинацию, добавляя различные фрукты, семена, орехи или даже овощи. Важно, чтобы основа была густой, тогда миска будет хорошо выглядеть и не растечется. А еще — это отличный способ заставить детей есть больше фруктов.
