Иногда так хочется чего-то сладкого, но без лишнего сахара, выпечки и калорий. Именно тогда на помощь приходит простой и легкий десерт из малины и йогурта. Этот вариант идеально подойдет на завтрак, полдник или даже в качестве полезного перекуса. Готовится он за считанные минуты, выглядит красиво, а на вкус еще лучше.

Что нужно (на 2 порции):

200 г малины (свежей или замороженной)

250 г натурального йогурта (без сахара)

1-2 ч. ложки меда или кленового сиропа (по желанию)

несколько листочков мяты — для украшения

горсть овсяных хлопьев, орешков или семян чиа — по желанию

Читайте также: Выбрось химию! Эти 3 моющих средства легко сделать дома за 5 минут

Как приготовить:

Подготовь малину.
Если используешь замороженную, дай ей немного разморозиться. Свежую малину осторожно помой и обсуши.

Смешай йогурт.
В миске смешай йогурт с медом или другим подсластителем. Попробуй — если хочешь слаще, добавь еще немного меда.

Собираем десерт.
В стакан или баночку выложи слоями йогурт и малину. Можешь чередовать: немного йогурта — немного ягод — снова йогурт. Если хочешь добавить текстуры — посыпь сверху овсянку, орешки или семена чиа.

Укрась.
Для красоты и свежести положи сверху несколько ягод и листик мяты. Это добавит не только аромата, но и красивого вида.

Подавай сразу или охлади.
Этот десерт можно есть сразу или немного охладить в холодильнике — особенно приятно в жаркий день.

Полезные советы:

Вместо малины можно использовать любые ягоды: чернику, клубнику, ежевику.

Если хочешь еще более кремовую консистенцию — смешай йогурт с небольшим количеством творога или сметаны.

Для праздничного варианта добавь немного измельченного темного шоколада или кокосовой стружки.

Этот десерт — настоящая находка. Никакого сахара, выпечки или сложных ингредиентов. Только натуральные продукты, свежие ягоды и любимый йогурт. Такой вариант не только вкусный, но и полезный для фигуры и здоровья. Идеально для тех, кто хочет есть сладкое — без угрызений совести!