Все мы сталкиваемся с моментами, когда энергии не хватает, а впереди много дел. Как выбрать действительно полезный перекус, чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня?
Орехи и семена
Орехи – это настоящий «суперфуд». Они богаты белоком, полезны жиры и микроэлементы. К примеру, миндаль или грецкие орехи прекрасно насыщают и придают сил. Главное – не переедать. Оптимальная порция – это небольшая горстка.
Йогурт или кефир
Если хочется чего-нибудь легкого, попробуйте натуральный йогурт или кефир. Они хорошо утоляют голод и помогают пищеварению. Чтобы перекус был более интересным, добавьте к йогурту ягоды или ложку меда.
Овощи с хумусом
Свежие овощи, например морковь, огурец или сельдерей, прекрасно сочетаются с хумусом. Это полезный перекус, который снабдит вас энергией на долгое время. Кроме того, он не создает ощущение тяжести.
Сухофрукты
Финики, курага или изюм – это естественные «конфеты», которые быстро заряжают энергией. Они удобны в хранении, поэтому легко взять с собой. Но не стоит есть их в больших количествах, ведь они достаточно калорийны.
Яйца
Вареное яйцо – это быстрый и полезный перекус. Оно богато белоком, а также легко усваивается. Если нужно перекусить, чтобы не тратить время на приготовление, яйца – отличный выбор.
Правильный перекус – это не только о насыщении, но и о здоровье. Выбирая полезные варианты, вы не только поддержите свой организм, но и будете чувствовать себя активными в течение всего дня.
