Сніданок – найважливіший прийом їжі, особливо для дітей. Вранці організм дитини потребує енергії для навчання, руху. Якщо малюк поснідає правильно, він буде бадьорим, уважним і не проситиме щось перекусити вже через годину. Тож як приготувати сніданок, який буде і смачним, і корисним?

Вівсянка – класика на всі часи
Вівсяна каша – це чудовий варіант. Вона містить клітковину, яка добре насичує. Щоб зробити її цікавішою для дитини, можна додати фрукти, ягоди або ложечку меду. Деякі діти люблять вівсянку з тертим яблуком або бананом.

Сирники – улюблена страва багатьох малюків
Сир – джерело кальцію, який так потрібен для зубів і кісток. Зробіть сирники в духовці або на пательні з мінімумом олії. Додайте трохи родзинок або ягід – і страва стане ще смачнішою. Якщо подати з йогуртом або сметаною – буде ще краще!

Яєчня або омлет – білкова енергія на ранок
Яйця містять білок і багато корисних речовин. Зробіть омлет із зеленню, помідорами або солодким перцем. Діти зазвичай люблять ніжну текстуру і яскраві кольори. Можна використовувати формочки або вирізати омлет у вигляді зірочок – тоді навіть вибагливий малюк із задоволенням з’їсть усе до крихти.

Читайте також: Модна весна: як носити хвилі, пучки і чубчики стильно

Бутерброди, але не звичайні
Хліб із маслом – це нудно. Спробуйте зробити бутерброди з м’якого цільнозернового хліба з шматочками авокадо, вареним яйцем чи нежирною шинкою. Зверху покладіть огірок або помідор – і вийде справжній вітамінний заряд. Додайте трішки фантазії – наприклад, викладіть продукти у формі смайлика.

Смузі – для тих, хто не любить їсти зранку
Якщо дитина відмовляється їсти зранку, зробіть їй смузі. У блендері змішайте банан, ягоди, трохи вівсянки та йогурту або молока. Вийде поживний напій, який легко пити і який надовго дарує відчуття ситості.

Головне – це атмосфера
Сніданок має бути не тільки корисним, а й приємним. Сядьте разом за стіл, вимкніть телевізор або телефон. Коли дитина бачить, що дорослі також їдять сніданок – вона бере приклад.